#СоветыAtsal — Что такое «burnout»?

Что такое «burnout»? В наше время этот термин часто используется для описания синдрома «выгорания на работе», которому подвержены многие специалисты (а особенно мужчины от 23-х лет). Сегодня в #СоветыAtsal расскажем вам, какие есть причины у этого синдрома, симптомы и как его лечить.

1. Причины:
— работа под давлением
— мало интересных задач на работе
— слишком большая нагрузка
— монотонность ежедневной рутины
— нет обратной связи от начальства
— недостаток знаний для требуемой работы (например, если вам поручили сделать что-то за пределами вашей проф области, а обучение никто провел)
— все, что волнует вашего начальника- прибыль (а не счастье сотрудников)

2. Симптомы:
Ключевой симптом: постоянная раздраженность и плохое настроение.
— Отсутствие стрессоустойчивости
— Физическое и эмоциональное истощение
— Чувство бессмысленности на работе
— Нет мотивации
— Чувство беспомощности и отчаяния

3. Последствия:
— Чрезмерное потребление алкоголя и наркотиков
— Нарушение сна
— Беззащитность
— Нервозный тик; астения и возбужденность, сыпь
— Боль в мышцах
-Проблемы с желудком

4. Лечение:
— Отдых (неожиданно, да?)
— Специальные техники для релаксации
— Ежедневные 10-ти минутные упражнения антистресс на рабочем месте (это не шутка! Для этого не нужно переодеваться в спортивную форму и таскать на работу гантели- все упражнения легко выполнить в офисе)
— Занятие спортом
— Правильное питание
— Поддержка родных и близких

В свою очередь начальству и руководителям стоит обращать внимание на то, какая атмосфера царит в офисе и как сотрудники себя ощущают. Проводите встречи, обсуждайте количество рабочей нагрузки, хвалите подчиненных за хорошо проделанную работу! Ведь если не обращать внимания на «первые звоночки», этот синдром будет только прогрессировать и может принять критическую форму.

Вы сталкивались с этим синдромом? Или думаете, что это все миф?

#СоветыAtsal